こちらトレーニング初心者の40歳代前半の男性です。最近よく言われるコロナ太りで5kg増加し、身長170cm、体重75kgとなってしまいました。食事制限をすれば痩せるのは分かっているのですが、リバウンドの経験もあるのである程度は運動をして痩せたいと思っています。どのようなトレーニングが効果的でしょうか。ただし、コロナ感染防止を考え、ジムに通ったりはせずに、自宅で済むトレーニングが良いです。有効なトレーニングも教えてほしいです。