「ホームエコノミー」とは
ホームエコノミーとは、“Home + Economy”。つまり、家庭での経済活動を表す言葉です。コロナ禍で経済活動の形が変化し、居住空間であった家が生産・消費が行われる社会経済空間へと変わってきています。そんなホームエコノミー時代に、自宅でより充実した趣味活動を行うためのコンテンツが、今様々な分野で登場しています。今回ご紹介するトレーニングの分野もその一つです。
自宅をトレーニングジムに！？ホームジムを作ろう！
これまでトレーニングというと、ジムやヨガスタジオに通って運動をすることが主流でした。しかし、ホームエコノミー時代の今日では、オンラインレッスンやトレーニングの本などを活用して、ジムに行かず自宅でトレーニングやボディメイクに取り組む人が増加しています。
そしてそんな中、本格的な器具を使って作る「ホームジム」に注目が集まっています。ホームジムとは、部屋の中にトレーニング器具を設置して作るジムのようなスペースのことです。置かれる器具の種類は、家庭用トレーニング器具として一般的なランニングマシンやエアロバイクから、本格的なベンチプレスの器具まで多岐にわたり、人によってもさまざまです。いつでも自分の好きな時間にトレーニングができる、と、今多くの人を惹きつけています。
自宅でトレーニングや運動をする際のポイント解説
次に、自宅でトレーニングをする際のポイントをご紹介します。
・無理のない範囲で行う
ジムとは違ってトレーナーがいないため、怪我をしたり間違った鍛え方をしたりしないように注意が必要です。トレーニング初心者は器具なしの筋トレなど、手軽なものから始めてみるのがおすすめです。トレーニングに慣れてきて本格的にホームジムを作る場合も、怪我には十分注意をして行いましょう。
・器具の予算を決める
器具を買う場合には、予算をしっかり決めておきましょう。器具の価格は、ダンベルのような手軽に買える価格帯のものから、数万〜数十万、100万円を超すものまで様々です。自分の求めるトレーニングのレベルを考慮して予算を設定した上で購入をしましょう。
・周辺住民への配慮
マンションなどの集合住宅の場合、騒音や振動で苦情が来ないように配慮が必要です。器具によっては重量の重いものもあるため、器具を使う場合は特に注意しておかなければなりません。また、重い器具などを床に直接置くと床が凹む可能性もあるため、そういった点でも対策が求められます。
これらの対策方法としては、器具の下にジョイントマットやクッション材を敷いておくことが挙げられます。床の補強になるだけでなく、騒音・振動の防止にもなりますので、手間はかかりますがしっかりと行っておきましょう。
ホームジムにおすすめの製品・サービス
最後に、ホームジムを作るにあたっておすすめの製品・サービスをいくつかご紹介します。
・自宅トレーニンググッズ
BODY MAKER
BODY MAKERは、トレーニング用品や格闘技用品を専門に扱っている会社です。
こちらの公式通販サイトには、トレーニング用のウェアから本格的な器具まで、幅広い商品が揃っています。自宅でのトレーニング『宅トレ』や、ホームジム用のグッズを紹介しているコーナーもあるので、ホームジムを検討している方にはぜひチェックしてもらいたいサイトです。
中でも、『ホームジムDX』はその名の通り自宅トレーニング用に設計されたオールインワンタイプの器具で、これ一つで39種類ものトレーニングをこなすことができます。できるだけ省スペースでホームジムを作りたい場合におすすめの製品です。
・トレーニングアプリ
FiNC
トレーニングをする際に重要なのが、やはりトレーナーの存在ではないでしょうか。このアプリでは、パーソナルAIトレーナーがそれぞれに合ったトレーニングメニューを提案してくれます。これがあれば、トレーナーがいないホームジムでのトレーニングでも、まるでトレーナーがついているかのように取り組むことができます。美容・健康に関するサポートも充実しているので、健康にも気を遣いながらトレーニングをしたい方におすすめです。
・体組成計
トレーニングには、日頃の体重や体脂肪の管理も不可欠です。体組成計があれば、体重や体脂肪率等の基本項目だけでなく、骨格筋率や基礎代謝も測定することができるため、より効果的なトレーニングにつなげられます。
さらにOMRONの体組成計は、製品によってはアプリと連携をして体重や体脂肪率などの測定データをスマートフォンで簡単に確認・管理することができるため、日々の体の記録をいつでもチェックすることが可能です。
まとめ
ホームエコノミー時代の新しいトレーニングの形として注目を集めているホームジム。興味を持っていただけたでしょうか？今回ご紹介した商品以外にも、SmartHome.jpではさまざまなトレーニング器具を紹介しています。今回の記事を読んでホームジムを作ってみたいと感じた方は、こちらもぜひチェックしてみてください。おうち時間でも積極的にトレーニングに取り組んで、健康に過ごしていきましょう！