ジムに通うことで、様々なワークアウトプログラムに参加したり、トレーナーによる指導を受けたり、専用のマシンを利用することができますが、自宅でこれを実現するとなると敷居が高いような気がするかもしれません。しかし、最新のデジタルコンテンツでは、ジムに通うのに匹敵するワークアウトが可能となっています。
Kemtaiという人工知能（AI）とバーチャル技術を用いた最新のトレーニングコンテンツがあります。Kemtaiはカメラの付いたPCでインターネットを通して利用できるサービスです。Kemtaiは、バーチャルトレーナーがトレーニーをスキャンし正しい姿勢や動き方を把握します。そして、リアルタイムで姿勢や動かし方のフィードバックを行います。上手くトレーニングを行えていると褒めてもくれるのです！
出典) https://workout.kemtai.com/jp/
また、今ではZOOMやLINEなどを用いオンラインでトレーニングを行っているオンライントレーニングサービスも多くあります。オンライントレーニングは大まかに以下の3つに分けられますので最も自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。
- パーソナルトレーナー型
リアルタイムで個別の指導を受けるもので、従来のパーソナルジム的な位置づけです。専門的な指導をリアルタイムで受けたい方や、受けたいトレーナーが居る方には良いですが、その分割高になります。時間にもよりますが、約5000円~10000円/回というところが多いです。 - プログラム参加型
名前の通りプログラムに参加するものであるため、トレーナー1名に対し参加者が複数いるようなフィットネスです。リアルタイムで参加するため、トレーナーからの指導や、トレーニー同士の一体感もあるのでモチベーションが高まるのが利点です。参加人数や時間にもよりますが約1000円~5000円/回のところが多いです。 - 動画配信型
すでに録画されたビデオコンテンツがあり、それを見ながら自分自身でトレーニングやフィットネスを行うというものです。手軽ですがモチベーション維持が課題です。約1000円~/月。
トレーニングを継続するためにはモチベーションの維持やトレーニングメニューがあると便利です。最近ではトレーニングを記録したり、メニューを作成してくれるスマホアプリがありますので、これを使用することで、トレーニングを継続しやすくなります。
例えば、トレーニングメニューや実施回数を管理するアプリや、ランニング管理アプリではGPS連動により走った距離を自動的に計算したり、そこから消費カロリー計算をしたり、モチベーションアップのためのSNS連動ができるものがあります。
出典) https://apps.apple.com/jp/app/fitness-point-%E3%82%B8%E3%83%A0-%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/id525094310?mt=8
出典) https://www.runtastic.com/ja/
トレーニングを行うためには、最低限のウェアや器具も必要になるでしょう。これらは専門店でないと取り扱っていないことも多いのですが、トレーニング用品のオンラインショッピングを利用すれば簡単に見つかります。オンラインのトレーニング専門店についてもTelework.Aiでまとめてありますのでぜひご覧ください。
Telework.Aiでは自宅トレーニングに関する様々な情報を取り上げています。ぜひご覧になってください。